Online Revista ÔÇ×Idei Pentru Casa TaÔÇť Tu G─âsi Idei ╚śi Solu╚Ťii Originale, Planificarea Proiectului ╚śi De Design De Interior De Acas─â

Apa Din Corp!

Apa din corp!

De ce sunt fluidele atât de importante pentru sănătatea generală?

Lichidele din b─âuturile pe care le consuma╚Ťi ╚Öi alimentele pe care le consuma╚Ťi reprezint─â sursa principal─â de ap─â, necesar─â pentru a regla temperatura corpului, pentru a v─â men╚Ťine pielea hidratat─â ╚Öi a transporta oxigen ╚Öi alte substan╚Ťe nutritive esen╚Ťiale ├«n celulele dumneavoastr─â.
Corpul tau pierde apa in mod constant - prin respiratia ta, pe masura ce respirati, prin piele pe masura ce transpirati si prin urina.
Aceast─â ap─â trebuie reumplut─â pentru a men╚Ťine o stare bun─â de s─ân─âtate.

Dou─â treimi din greutatea corporal─â corespunde cu apa.

Un individ de 68 de kilograme are aproximativ 38 de litri de apă în organism.
Dintre acestea, ├«n interiorul celulelor se afl─â ├«ntre 22 ╚Öi 26 de litri, ├«n spa╚Ťiul intercelular se afl─â 7,5 litri ╚Öi ├«n s├ónge o cantitate discret mai mic─â de 4 litri (aproximativ 8% din cantitatea total─â de ap─â).

Volumul relativ mic de ap─â din s├ónge este foarte important pentru func╚Ťionarea corpului ╚Öi trebuie men╚Ťinut constant.
Apa din afara s├óngelui ac╚Ťioneaz─â ca un rezervor pentru a umple sau a absorbi excesul de s├ónge din s├ónge dup─â cum este necesar.
Apa intr─â ├«n organism ├«n principal prin absorb╚Ťia tractului gastro-intestinal.
Apa părăsește corpul în principal sub formă de urină excretată de rinichi.

Apa din corp!: prin

Rinichii pot excreta p├ón─â la c├óteva litri de urin─â pe zi sau pot conserva ap─â prin eliminarea a mai pu╚Ťin de jum─âtate de litru pe zi.
Zilnic, prin evaporare prin piele și plămâni, se pierd aproximativ 750 de mililitri de apă.
Transpira╚Ťia abundent─â, cum ar fi apari╚Ťia ├«n timpul exerci╚Ťiilor intense sau ├«n climatul cald, poate duce la o cre╚Ötere drastic─â a cantit─â╚Ťii de ap─â pierdut─â prin evaporare.
De obicei, pierderea prin tractul gastrointestinal este mică. Cu toate acestea, în caz de vărsături prelungite sau diaree severă, pierderea zilnică poate fi de până la 3,7 litri sau mai mult.
Când consumul de apă compensează cantitatea pierdută, apa din organism este în echilibru.

Pentru a men╚Ťine acest echilibru, persoanele s─ân─âtoase cu func╚Ťie renal─â normal─â ╚Öi care nu perspir─â excesiv ar trebui s─â ingereze cel pu╚Ťin un litru de lichid pe zi.
Cu toate acestea, se recomandă ingestia a 1,5 până la 2 litri pe zi pentru a proteja împotriva deshidratării și, de asemenea, împotriva formării de pietre la rinichi.

Atunci c├ónd creierul ╚Öi rinichii func╚Ťioneaz─â corect, corpul poate face fa╚Ť─â schimb─ârilor extreme ale aportului de ap─â.
├Än mod normal, un individ poate ingera o cantitate suficient─â de ap─â pentru a compensa pierderea excesiv─â ╚Öi, ├«n consecin╚Ť─â, pentru a men╚Ťine volumul s├óngelui ╚Öi concentra╚Ťia s─ârurilor dizolvate (electroli╚Ťi) ├«n s├ónge.

Cu toate acestea, o persoană poate avea deshidratare atunci când nu este capabilă să ingete suficientă apă pentru a compensa pierderile excesive, cum ar fi vărsăturile prelungite sau diareea severă.
Cantitatea de ap─â prezent─â ├«n organism este str├óns legat─â de cantitatea de electroli╚Ťi.
Concentra╚Ťia (nivelul) de sodiu ├«n s├ónge este un bun indicator al cantit─â╚Ťii de ap─â din organism.
Organismul lucreaz─â pentru a men╚Ťine constant nivelul total al apei ╚Öi, ├«n consecin╚Ť─â, pentru a men╚Ťine constant─â concentra╚Ťia de sodiu ├«n s├ónge.
C├ónd concentra╚Ťia de sodiu este prea mare, corpul re╚Ťine ap─â pentru a dilua excesul de sodiu. Persoana se simte sete ╚Öi produce mai pu╚Ťin urin─â.
C├ónd concentra╚Ťia de sodiu scade ├«n mod excesiv, rinichii elimin─â mai mult─â ap─â pentru a readuce echilibrul de sodiu.

Tratarea apei potabile

Cutie de ap─â: Utiliza╚Ťi 1 can─â de cafea (45 ml) de hipoclorit de sodiu la 2.000 litri de ap─â;
Se amestecă și se lasă timp de 30 de minute înainte de a consuma apa.

Apă pentru băut: O picătură de hipoclorit de sodiu pentru fiecare 2 litri de apă curată, se amestecă și se așteaptă 30 de minute, înainte de consum.
Nu utiliza╚Ťi recipientul metalic.

Apa bine: Utiliza╚Ťi 20 ml p├ón─â la 30 ml hipoclorit de sodiu pentru fiecare 1000 litri de ap─â, repeta╚Ťi opera╚Ťia la fiecare 15 zile.
Not─â: Cu 1 litru de hipoclorit de sodiu face╚Ťi 4 litri de ├«n─âlbitor

Pentru prevenirea ╚Ť├ón╚Ťarilor dengue: Pune╚Ťi o lingur─â (sup─â) ├«n fiecare 10 litri de ap─â ╚Öi toarn─â ├«n locurile care de╚Ťin ap─â ├«n picioare.

Apa din corp!: care

Pentru cei care nu se hidrateaz─â

- devitalizarea p─ârului;

ÔÇó scalp scalpului;

ÔÇó - tulbur─âri de concentrare;

ÔÇó somn ╚Öi memorie, cu pierderea dorin╚Ťei de a efectua activit─â╚Ťi zilnice, datorit─â circula╚Ťiei cerebrale datorit─â cantit─â╚Ťii mici de ap─â care face s├óngele mai "v├óscos" ╚Öi "gros", circula╚Ťie mai lent─â;

ÔÇó Usc─âciunea ochilor ╚Öi a ╚Ťesutului c─âilor respiratorii, care, cu umiditate sc─âzut─â, sufer─â mai u╚Öor r─âniri, devenind mai fragile, devenind astfel mai predispuse la inflama╚Ťii ╚Öi infec╚Ťii;

ÔÇó - conjunctivit─â;

ÔÇó sinuzit─â;

ÔÇó - bron╚Öit─â;

ÔÇó - pneumonie;

- leziuni ale pielii cu aspect de puncte negre și cosuri prin eliminarea toxinelor prin piele și prin acumularea lor locală;

ÔÇó - c─âderea p─ârului ╚Öi sl─âbirea acestuia;

ÔÇó produc╚Ťia sc─âzut─â de saliv─â;

ÔÇó tulbur─âri ├«n utilizarea adecvat─â a vitaminelor ╚Öi mineralelor, cu exces ├«n unele locuri ╚Öi lips─â ├«n altele, ceea ce duce la crampe, amor╚Ťeal─â, pierderea for╚Ťei musculare ╚Öi probleme ale oaselor dentare;

ÔÇó - respira╚Ťie dificil─â, uneori conduc├ónd la dificult─â╚Ťi de respira╚Ťie, ├«n special ├«n exerci╚Ťiile fizice;

ÔÇó constipa╚Ťie ╚Öi, uneori, s├óngerare rectal─â (datorit─â scaunelor uscate, ├«nt─ârite care lezeaz─â ╚Ťesutul intestinal ├«n timp ce se deplaseaz─â ├«n interior);

ÔÇó impoten╚Ť─â sau disfunc╚Ťie erectil─â sau, ├«n cazul femeilor, s├ónger─âri vaginale.

Este adevărat că în hrană există apă, chiar solide, dar suplimentele de admisie zilnică de apă trebuie făcute periodic, așa cum se prevede deja.

O modalitate de a vedea dac─â cantitatea de ap─â este adecvat─â este aceea de a observa culoarea urinei, care ar trebui s─â fie incolor─â.
Se face un aport mai puternic de ap─â.

Este important s─â re╚Ťine╚Ťi c─â este ├«ntotdeauna bine s─â evita╚Ťi b─âuturile alcoolice sau nealcoolice, care, ├«n ciuda faptului c─â sunt diuretice, ├«mpiedic─â consumul de ap─â.

De asemenea, evita╚Ťi consumarea apei cu cel pu╚Ťin o jum─âtate de or─â ├«nainte de pr├ónz, pentru a nu afecta digestia.

Exist─â studii ╚Ötiin╚Ťifice care arat─â c─â multe tratamente cu medicamente pe cale oral─â, ├«n special contraceptive, terapie de substitu╚Ťie hormonal─â ╚Öi medicamente antihipertensive, nu ajung la succes datorit─â aportului sc─âzut de ap─â al pacientului;
acest lucru se datoreaz─â at├ót circula╚Ťiei slabe a substan╚Ťei ├«n organism, c├ót ╚Öi malabsorb╚Ťiei sale ├«n intestin, care depinde de ap─â ca vehicul de transport al substan╚Ťei.

Surse: ├Źcaro Alves Alc├óntara. Manualul UNICEUB Magazine / Merck

Editorial Video: Ce se întâmplă cu corpul uman dacă NU bei apă?

´╗┐
Meniu