Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Evitați Deshidratarea Iernii

Evitați deshidratarea iernii

Contrar opiniei populare, nu este vara riscul de deshidratare fiind mai mare, dar iarna. Aflați de ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru.

Datorită temperaturilor ridicate și, prin urmare, a unui volum mai mare de transpirație, corpul uman lansează mai multe semne de sete în timpul verii. Acest lucru înseamnă că, în general, organismele sunt întotdeauna hidratate, chiar și cu căldură.

În timpul iernii, însă, mecanismul de sete este mult mai timid - la urma urmei, printre alți factori, pierderea apei de transpirație este mult mai scăzută. Consumul de lichide ajung să fie mult mai redus, putând compromite nivelul bun al hidratării corpului.

Un alt factor mai puțin cunoscut este faptul că băuturile și alimentele fierbinți, cele mai consumate în timpul iernii, sunt mai puțin absorbite de organism, la fel ca și lichidele prezente în ele. Și unele ingrediente, cum ar fi scorțișoară, contribuie la intensificarea deshidratării.

De ce simtim mai putina sete in timpul iernii

femeie de sticlă de apă

Factorii de mediu, cum ar fi climatul mai rece, sunt ușor de înțeles.

În interiorul corpului, totuși, situația implică un hormon numit ADH, care, în zilele temperaturii mai blânde, aduce sentimentul că suntem suficient de hidratați.

Din acest motiv, celelalte mecanisme din organism iau mai mult timp pentru a detecta necesitatea unui aport mai mare de lichide, ceea ce ne face să bem mai puțină apă.

De fapt, chiar și în frig, trebuie să fim la același nivel de hidratare ca în căldură.

Iar cei care practică exerciții fizice ar trebui să-și dubleze atenția atunci când se antrenează iarna: cererea pentru lichide trebuie să rămână mare, cu riscul de a provoca leziuni musculare.

Persoanele în vârstă ar trebui, de asemenea, să fie precauți: în timp, avem tendința să simțim mai puțin sete. Aceasta poate fi o complicație suplimentară față de hidratarea corespunzătoare în timpul iernii.

Simptomele deshidratării în vremea rece

Deoarece setea este mult mai modestă în timpul iernii, este important să nu se bazeze în întregime pe ea pentru a bea lichide.

Aveți grijă pentru indicatorii laterali, cum ar fi durerile de cap, constipația, uscăciunea gurii, febra bruscă, pielea foarte uscată și urina mai gălbuie.

Deshidratarea este periculoasă deoarece slăbește sistemul imunitar, favorizând apariția răcoarelor și a virusurilor gripale atât de frecvente în timpul iernii, precum și a problemelor respiratorii, infecțiilor tractului urinar și tulburărilor renale.

Cum să preveniți deshidratarea în timpul iernii

suc

Vechimea maximă de ingerare de aproximativ doi litri de apă pe zi este încă valabilă iarna.

Dacă cea mai mare provocare este lipsa de sete, pariați pe consumul de caudalosas - sau sucul lor. Orange, lamaie, pepene verde și pepene galben sunt grozave.

Deși pentru mulți climatul rece este perfect pentru băuturile alcoolice, cum ar fi vinul, fiți foarte atenți: alcoolul deshidratează organismul.

Legumele ar trebui să fie alimente crude, pentru a profita de potențialul lor de apă. Sucurile subțiri sunt, de asemenea, comenzi mari.

Utilizarea diureticelor nu este recomandată în zilele mai reci.

Editorial Video: 7 Skincare Mistakes That Are Making Your Pores Look Larger! (Ft. Wishtrend TV)


Meniu