Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Mergeți Pentru A Fi Sănătoși Și Pentru A Vă Menține În Formă!

Mergeți pentru a fi sănătoși și pentru a vă menține în formă!

Mers pe jos pentru a fi sănătoși

"Nefericirea este mama progresului. Dacă omul nu ar fi fost leneș să meargă, nu ar fi inventat roata.
Mário Quintana

De la începutul umanității, ființa umană a folosit plimbarea ca mijloc de locomoție.
De-a lungul timpului lumea a evoluat, ființa umană se oprește de mers și astfel apar alte mijloace de locomoție.

Ființa umană devine mai sedentară și există mai multe tipuri de boli legate creștere în greutate, acele grăsimi localizate apar și chiar stres excesiv.

De asemenea, mersul pe jos ajuta la controlul greutății

Mai multe studii de astăzi arată beneficiile unei plimbări regulate.

Mers pe jos pentru a fi sanatosi - mers pe jos desculti

In plus fata de a fi un mod sanatos de a controla greutatea, ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale, diabetului de tip II, colesterol (LDL) și multe alte beneficii.

De asemenea, plimbarea ajută la combaterea problemelor emoționale, cum ar fi depresia, deoarece atunci când practicăm, ca și în orice activitate fizică, corpul nostru eliberează un hormon numit endorfină, care este responsabil pentru senzația de plăcere și bucurie.

În plus față de alte endorfine, multe substanțe sunt eliberate în timpul mersului pe jos, cum ar fi adrenalina, care ne ajută să ne îndepărtăm de lenea de zi cu zi.

Cu o cantitate mare de energie eliberată în timpul plimbării, practicanții au mai multă ușurință de somn, evitând acele cazuri neplăcute de insomnie.

Cel mai bun moment pentru activitatea fizică

Mersul pe jos pentru a fi sanatos - Plimbarea dimineata sau noaptea?

Acest lucru nu contează prea mult, lucru important este să umbli.

Dacă doriți să aveți mai multă dispoziție în timpul zilei, chestiunea juridică este să practici în timpul dimineții.

Și dacă, la sfârșitul zilei, apare simptomul de stres, această iritare rece se practică pe timp de noapte, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.

Cum să te îmbraci să meargă?

O întrebare comună între cei care doresc să înceapă o plimbare este ce fel de adidași utilizați.

În zilele noastre, cu numeroase branduri și tipuri de adidași pe piața sportivă, important este faptul că adidații sunt confortabili și flexibili.

Evitați pantofii cu tălpi plate, preferând cei cu amortizoare, acest lucru va evita un impact mai mare asupra articulațiilor.

Hainele trebuie să fie luminoase și largi, evitând frecare în corp, pentru a vă scapa de aceste erupții, pentru a vă simți confortabil să mergeți.

Pe o plimbare moderată, pe un plan plat, cheltuielile dvs. calorice pot ajunge până la 480 de calorii (un ciocolată).
Acest lucru este foarte bun!

Sfaturi pentru oricine dorește să înceapă:

  • Înainte de a începe o plimbare regulată sau altă activitate fizică, este important să vedeți un medic pentru a vedea cum faceți;
  • Încercați să alegeți locuri cum ar fi parcuri, cluburi, stradă bine întreținută, teren sigur și plat, cu trafic mic și zone bine luminate pentru plimbări de noapte;
  • Este necesară utilizarea de protecție solară pentru plimbări de o zi;
  • Cele mai bune momente sunt între orele 6:00 - 10:00 și după ora 17:00;
  • Un echipament simplu, cum ar fi un pedometru, care contează pasii tăi, și utilizarea unui contor de frecvență, care marchează frecvențele inimii, îi ajută pe începători să creeze un ritm și să nu supraîncărcă efortul;
  • Începeți cu 5.10.15 minute și creșteți treptat. Începeți cu o intensitate a luminii și cu creșterea timpului;
  • Nu umblați repede și hidrați-vă, o sticlă cu apă sau o sticlă este o opțiune bună de a rămâne hidratată.

Începeți acum și Good Walk

Editorial Video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!


Meniu