Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Mențineți Dieta La Petreceri De Anul Nou

Mențineți dieta la petreceri de Anul Nou

Sfârșitul anului, sărbători, petreceri de Crăciun, Anul Nou... totul este bucurie - dar despre dietă? Aflați cum să faceți față cu ispitele și să vă mențineți dieta actualizată.

Sărbătorind în companie, întâlniți în casa prietenilor, cadouri, gustări improvizate, mâncăruri de cele mai diferite, gustări, băuturi, petreceri tari...

Nu vă faceți griji! Nu sunteți singurul muritor care suferă în acest moment. Toată lumea știe că sfârșitul anului este un moment special. Și vă puteți bucura fără exagerare și cu bun simț pentru a continua anul bine și cu o sănătate deosebită.

Cum să mențineți greutatea în timpul vacanței

Nu trebuie să uităm că problema nu este numai de a menține greutatea, ci și de a vă menține sănătatea. Efectuați unele modificări: de la alimente nesănătoase la alimente nutritive care aduc o bună calitate a vieții.

Mențineți dieta la petreceri de Anul Nou: anul

Includeți legume, fructe și legume. Cu cât este mai colorat felul de mâncare, cu atât este mai sănătos masa. Pariați pe fructe pentru micul dejun și gustări intermediare, sau chiar pe sucuri naturale.
Intotdeauna mananci salata verde cu frunze inainte de masa de la masa de prânz, deoarece acest lucru sporeste senzatia de satietate si astfel te va face sa mananci mai putin.

Când loviți fominha înainte de culcare, preferați întotdeauna o opțiune mai ușoară, cum ar fi un fruct, un lapte sau o vitamină făcută din lapte degresat, fructe și îndulcitor, de preferat sucraloza sau stevia naturală.
Dacă este posibil, includeți fulgi de ovăz împreună care vor asigura un somn odihnitor din cauza triptofanului din ovăz, îmbunătățind astfel calitatea somnului.

Nu petreceți mai mult de 3 ore fără să mâncați, faceți trei mese principale și trei gustări. Acest lucru vă face să mâncați de mai multe ori pe zi în cantități mici.

Hidrați-vă

Dieta de vacanță

  • Menținerea dieta ta
  • Umplutură unică
  • Lasagna Legume
  • Salată crocantă

Pentru că este vară, nu putem uita să bem lichide, în special apă. Sucurile naturale de fructe pot fi de asemenea folosite.

Amintiti-va ca berea nu stinge incapatanos setea si aduce deshidratare cu ea. Nu vă lăsați păcăliți, puneți-vă pe apă și dacă beți alcool intercalat cu apă, pierderile vor fi aproape imperceptibile.

Păstrarea dietei în timpul sărbătorilor: Ziua D

Chester tăiat

La cină, trebuie să existe mai întâi un consens în familie de a face cina sănătos prin evitarea supraalimentării cu carne grasă și alimente calorice.

În cazul în care pâinea prăjită este parte din cină, optați pentru o versiune ușoară, de exemplu prin schimbarea zahărului cu îndulcitor, laptele condensat de către rădăcină și coacerea acestuia.
Abuzul de scorțișoară, așa că magia Crăciunului va continua la înălțime, iar planul dvs. de mâncare nu va coborî.

Urmărind tradiția, nu putem lăsa la o parte carnea care dă atingerea toate cele speciale, una dintre opțiuni sunt pește prăjit, udat cu sos de fructe de pasiune. Sau chiar curcan, însoțit de piersic în sirop ușor, umplute cu farofa făcut din ovăz cu stafide și țelină.

O altă opțiune ar fi carnea de porc slabă cu ananas, care compune această gastronomie atât de tipică încât este de Crăciun.

Semnul verde pentru fructe și fructe uscate, legume în special frunze și legume, având grijă de fructele uscate care sunt mai calorice. Condimentele din ultimele decenii au fost o parte integrantă a meselor. Lasati condimentele la o parte si inlaturati lamaie, otet, ulei de masline extra virgin, ghimbir, piper si sofran.

Așa-numita maioneză și pui salpicão pot fi reformulate cu brânză albă și iaurt în locul maionezei.
Puiul de somon, un vas rece consumat în acest moment din cauza căldurii de vară, poate fi făcut cu brânză de vaci și iaurt natural degresat.

Puneți-l pe masă la ora de prânz, pentru al menține răcoros și gustos.

Băuturile alcoolice sunt calorice

Întotdeauna amestecați cu apă sau sucuri, de preferință, cu multă gheață și îndulcit cu îndulcitor. Fiți atenți la cocktail-uri, deoarece sunt preparate cu zahăr, lapte condensat, lichior și alcool, dar puteți paria pe varianta ușoară, preparată cu îndulcitor. Chiar și așa nu exagerați, deoarece alcoolul furnizează 7 calorii pe gram.

Și Panetone ??

Dieta de vacanță

  • Menținerea dieta ta
  • Umplutură unică
  • Lasagna Legume
  • Salată crocantă

Tradițiile panetone din Crăciun ar trebui să fie consumate cu moderatie chiar și cu dieta și versiuni ușoare.

Urmați planul alimentar și amintiți-vă că cina este doar o zi, la sfârșitul petrecerii faceți o distribuție de alimente între familie. Și, cel mai important, mențineți activitatea fizică actualizată, deoarece acest lucru va face diferența.

Editorial Video: Ioana Ignat x Edward Sanda - In Palma Ta (Official Music Video)


Meniu