Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Vitamina Și Masa Calorică - Cantități Calorice!

Vitamina și masa calorică - cantități calorice!

Vitamine și calorii

Acum, să știm valoarea calorică a fiecărei vitamine.

Așadar, vom avea o idee dacă exagerăm sau nu!

Toate vitaminele sunt necesare organismului

Creșterea bolilor

D

Fixarea> oaselor

și

Sold> Sarcina

B1

Sold> Gliceride

B2

Asimilare> nutritive

C

Stabilitatea distrugerii toxinelor din sânge

Calorii și vitamine pentru fiecare 100 de grame.

calorii
și vitamine
pentru fiecare 100 grs
caloriivitamină
vitamină
D
vitamină
și
vitamină
B2
vitamină
B1
vitamină
C

migdale

600

8

45

4

10

arahidă

650

5

400

33

340

germene
de grâu

370

15

7

800

100

300

fulgi de ovăz
(Flakes)

325

5

50

71

grâu

350

2

1

12

20

60

grâu
sarazin

350

8

50

40

ciupercă

40

8

10

14

9

fasole

330

5

17

17

32

2

linte

330

10

15

20

30

14

mazăre
uscat

350

60

15

20

70

orz

340

6

60

50

soia

380

80

1

35

160

150

50

usturoi

60

10

3

5

100

usturoi
Flatbread

35

10

10

12

200

anghinare

75

10

10

10

20

sparanghel

20

20

4

5

60

vânătă

3

50

6

80

sfeclă

45

10

2

10

25

ceapă

50

3

6

11

80

țelină

30

50

1

200

varză

48

15

8

16

125

varză
din Bruxelles

56

15

8

16

200

varză acră

28

25

conopidă

34

50

8

16

100

castravete

16

1

6

8

40

macris

22

55

60

14

14

400

păstaie

40

25

1

3

6

33

salată verde

16

120

100

14

20

130

Calorii și vitamine pentru fiecare 100 de grame.

calorii
și vitamine
pentru fiecare 100 grs

calorii

vitamină
vitamină
D

vitamină
și

vitamină
B 2

vitamină
B 1

vitamină
C

nap turcesc

35

1

5

6

100

piper

200

500

mazăre
proaspăt

60

50

1

8

30

80

cartof

90

1

5

10

60

ridiche

25

1

1

15

100

rădăcină
puternic

30

250

tomată

22

28

4

12

160

spanac

50

500

8

20

100

dovlecel

35

100

6

5

20

cicoare

20

600

7

15

85

pătrunjel

3
000

10

8

800

morcov

45

80

3

9

14

Chard

30

115

60

9

90

dovleac

35

100

6

5

20

endivia

25

400

100

piersic

65

80

3

1

16

caisă

60

140

7

3

4

prună

75

75

10

12

45

prună
uscat

300

70

42

23

dudă

50

10

7

8

100

căpșună

44

5

2

2

180

măr

60

4

4

10

44

pepene verde

40

5

2

4

18

ananas

150

4

4

7

45

castan

240

10

20

25

220

escarole

25

75

14

20

100

strugure

90

2

1

10

14

pară

65

1

4

8

22

nuci

620

20

50

40

44

100

alună

600

15

20

45

57

100

grapefruit

45

1

7

14

180

cireș

75

35

3

5

58

mandarină

44

8

8

10

135

Toate vitaminele sunt necesare
la corp

Creștere - rezistență
boli

D

Fixarea calciului - formarea
de oase

și

Echilibrul sexual - nervos, muscular
- sarcina

B 1

Echilibrul nervos - asimilare
două gliceride

B 2

Asimilare generală - echilibru
hrănitor

C

Stabilitatea distrugerii toxinelor din sânge

Calorii și vitamine pentru fiecare 100 de grame.


calorii
și vitamine
pentru fiecare 100 grs.

calorii


vitamină


vitamină
D


vitamină
și


vitamină
B 2


vitamină
B 1


vitamină
C

pepene galben

40

12

5

6

50

portocaliu

50

3

6

14

250

rodie

15

6

6

6

30

zmeură

62

5

2

5

150

lămâie

45

3

3

10

220

date

300

6

1

22

1

banană

100

12

8

14

8

smochin
rece

80

4

5

6

5

smochin
uscat

320

2

6

8

strugure
trece

290

4

8

8

ouă

140

96

12

10

30

57

unt

760

154

38

25

smântână
din lapte proaspăt

300

42

14

15

lapte
din vaca

70

10

2

3

12

10

10

lapte
Concentrat dulce

70
/ 320

3

1

1

8

4

lapte
concentrat
un dulce

70
/ 140

1

1

1

4

1

lapte
proaspete

36

1

12

6

10

lapte
praf degresat

360

100

50

carne
10% carne de vită grasă

200

4

1

8

25

17

4

carne de porc

260

1

1

5

100

58

7

ficat
de Boi

145

1

10

135font>

140

28

135

vițel

160

4

1

4

20

14

4

oaie

200

1

1

3

3

17

6

pui

110

40

170

13

inimă
de Boi

150

10

50

57

inimă
bou

150

10

50

57

rinichi
carne de porc

100

40

100

50

inimă
vițel

150

3
000

50

ficat
de pui

140

1

12

12

5

60

65

ficat
de Berbec

190

1

4

80

10

57

175

Toate vitaminele sunt necesare
la corp

Creștere - rezistență
boli

D

Fixarea calciului - formarea
de oase

și

Echilibrul sexual - nervos, muscular
- sarcina

B 1

Echilibrul nervos - asimilare
două gliceride

B 2

Asimilare generală - echilibru
hrănitor

C

Stabilitatea distrugerii toxinelor din sânge

Calorii și vitamine pentru fiecare 100 de grame.


calorii
și vitamine
pentru fiecare 100 grs.


calorii


vitamină


vitamină
D


vitamină
și


vitamină
B 2


vitamină
B 1


vitamină
C

rinichi
de Berbec

100

45

42

ficat
carne de porc

130

400

10

120

10

57

100

ficat
de Vitelo

135

400

3

120

150

57

145

rinichi
de boul

100

15

150

ulei
de arahide

900

15

60

Uleiul de măsline
virgin olive

900

10

2

50

ulei
ficat de cod

900

2200

2200

drojdie de bere
de bere

300

400

2
000

miere

300

6

1

1

zahăr

400

6

1

1

ciocolată

500

6

1

1

Gloanțe / dulciuri

280

6

1

1

midie

60

20

50

Merlim / Arraia

80

12

1

10

10

30

midie

60

20

50

creveți

130

1

5

1

10

9

Harengue

120

15

50

12

10

44

stridie

50

15

1

30

25

țipar

210

800

750

60

10

88

Somon / ton

220

30

400

15

60

100

sardeluță

140

12

40

14

10

35

paste

350

5

pâine
de secară

250

1

4

10

pâine
alb

256

1

4

4

pâine
grâu de grâu

260

5

Editorial Video: