Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Pilates: Cu Aparate Sau Sol?

Pilates: cu aparate sau sol?

Beneficiile Pilates sunt bine cunoscute: în plus față de forță și flexibilitate, entuziaștii de fitness continuă să sporească conștientizarea corpului, echilibrul, întărirea podelei pelvine, alinierea posturilor și ameliorarea stresului.

Cu toate acestea, există două modalități de a-l practica.

Cea mai cunoscută este folosirea unor aparate special dezvoltate pentru a efectua exercițiile, denumite și Studio Pilates. Echipamentul principal este scaunul Wunda, Cadillac, Ladder Barrell, Universal Reformer și Correctorul Spinal.

Cu toate acestea, este posibil să le reproduceți fără ajutor, numai cu un covor să nu alunece: este Pilates în pământ sau Mat Pilates.

Deoarece nu este legată de utilizarea mașinilor, Pilates în sol permite, de asemenea, includerea altor elemente, cum ar fi bilele fizice (sau minge elvețiană) și banda elastică.

Aflați acum principalele diferențe dintre cele două modalități și alegeți cel care se potrivește cel mai bine cu nivelul dvs. (începător sau avansat), profil și buget.

Incepatori: Pilates cu aparate sau sol?

pilates

Exercițiile de pilates sunt mai ușor de realizat cu ajutorul telefoanelor.

Deoarece sunt alcătuite din izvoare și mâneruri, ele aliniază mișcările și reduc efortul pentru realizare, deoarece acestea sunt responsabile pentru greutatea pe care ar trebui să o sprijiniți și să impulsionați exercițiul.

Prin urmare, mulți experți recomandă ca individul să înceapă practicarea în locuri dotate cu dispozitive și, dacă se dorește, să migreze la modul solo, ceea ce necesită mai multă putere, cunoașterea conceptului de exercițiu și de control.

Cu toate acestea, există exerciții care sunt mai dificile pe telefoane, deoarece acestea sunt, de asemenea, în măsură să ofere rezistență.

Dacă, pe de o parte, izvoarele și ghearele facilitează unele mișcări, pe de altă parte ele îl pot face mai puțin stabil, sporind efectul gravitației și sporindu-și gradul de dificultate.

Situația ideală pentru începător ar fi alternarea practicii cu aparatul și solul, căutând modalitatea în care exercițiul este practicat cu mai multă facilitate.

Diversificarea exercițiilor: Pilates Solo versus cu aparate

pilates mat

Deoarece nu este conectat la utilizarea mașinilor, Pilates solo permite includerea altor elemente, cum ar fi banda fizică (sau minge elvețiană) și banda elastică.

Pe de altă parte, exercițiile efectuate cu ajutorul dispozitivelor sunt foarte diversificate și garantează cursuri de rutină mai puțin.

Un dispozitiv, chiar, oferă utilizări variate pentru diferite grupuri de mușchi și permite gradienti de forță.

Pilates cu aparate: Conștiință corporală mai mare și mai puține răniri

Deși ambele tehnici dezvoltă bine conștientizarea corpului - la urma urmei, acesta este elementul esențial al Pilates - în această privință, echipamentul este cea mai bună opțiune.

Echipamentul îmbunătățește senzația de mișcare și poziționare a diferitelor părți ale corpului.

În plus, deoarece au mecanisme de control al mișcării și amortizoare (arcuri), dispozitivele Pilates stabilizează exercițiile și oferă un risc mai redus de leziuni scheletice, musculare sau articulare.

Cu alte cuvinte, dispozitivele susțin executarea exercițiilor, făcându-le mai sigure.

Studiourile Pilates echipate cu aparate: Mai scumpe

pilates

Studiourile și sălile de sport care oferă lecții Pilates pe aparate pot încărca mai mult pentru sesiune.

Acest lucru se datorează faptului că, deoarece numărul de dispozitive este limitat, clasele trebuie să fie mai mici, crescând costul pe elev - chiar și pentru că acompaniamentul profesorului sau fizioterapeutului este mai personalizat.

Mai mult, valoarea sesiunii reflectă întotdeauna investiția făcută pentru achiziționarea echipamentului.

Clasele Pilates Mat sunt mai frecvente în gimnastică. Clasele sunt mai mari și nu există nicio investiție în telefoane mobile - deci valoarea este de obicei mai mică.

Alte tipuri de Pilates

  • Power Pilates: se poate face cu sau fără receptoare. Aici, ceea ce face diferența este viteza de clasă: profesorii încurajează executarea mai rapidă a mișcărilor și aproape nici o pauză între un exercițiu și altul. Arderea caloriilor este mult mai mare;
  • Flow Pilates: combinație de exerciții de pilates și mișcări de dans. Cu alte cuvinte, un Pilates coregrafic. Utilizează un cărucior cu patru roți căptușit care poate efectua rotații complete de 360 ​​de grade. Această modalitate este bine indicată pentru cei care au probleme în regiunea lombară;
  • Pilates în apă: Exercițiile tradiționale de pilates se joacă în interiorul unei piscine, cu ajutorul unor accesorii cum ar fi inele, bare și banderole. Ideal pentru cei care au leziuni și articulații ascuțite ale coloanei vertebrale.

Editorial Video: Exercitii pentru topirea grasimilor de pe abdomen