Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Minerale În Organism Și Funcțiile Sale!

Minerale în organism și funcțiile sale!

Mineralele sunt substanțe anorganice necesare pentru sănătatea echilibrată a corpului uman.

Ele sunt prezente în țesuturi corporale în cantități mici.
Aproximativ patru procente din greutatea corpului nostru sunt reprezentate de minerale.

Mineralele pot fi prezente în organism combinate ca compuși organici (proteine, vitamine, lipide etc.), sub formă de compuși anorganici (alte minerale) și sub formă liberă.

În natură, ele se găsesc în solurile și apele râurilor, lacurilor și oceanelor. Ele sunt prezente în principal în legume, cereale și alimente de origine animală. Concentrația sa este mai mare în alimentele întregi.

Ei acționează în diferite moduri în organism în funcție de funcția lor principală.
Unii participă direct sau indirect la formarea oaselor și dinților, alții mențin echilibrul lichidelor și al substanțelor corpului, bate inima de control și impulsurile nervoase, unele promovează buna funcționare a multor sisteme ale corpului, pe lângă ajutorul vitaminelor și enzimelor în realizarea proceselor metabolice (sinteza - formarea de glicogen din glucoză, grăsimi din acizi grași și glicerol și proteine ​​din aminoacizi).

Acestea pot fi clasificate în funcție de cantitatea necesară de aport alimentar zilnic, microminerale (cantități mai mici de 100 mg / zi) și macrominerale (cantități mai mari de 100 mg pe zi).

Macrominerale și microminerale

Unele minerale (sodiu, clor, potasiu, calciu, fosfor și magneziu) sunt considerate macronutrienți, deoarece organismul are nevoie de cantități relativ mari de ele. Ele sunt numite macrominerale.

Alte minerale sunt micronutrienți, deoarece organismul are nevoie de cantități mici din ele.
Acestea sunt fier, zinc, cupru, mangan, molibden, seleniu, iod și fluorură.

Deficiențele miniere, cu excepția fierului și a iodului, sunt mai puțin frecvente.
Mineralele excesive pot provoca intoxicații.

calciu

surse: Lapte, lapte, broccoli, stridii, tofu, fasole, nuci și arahide.

funcţia: Ele ajută la menținerea formei și a oaselor sănătoase.
Acționează asupra mecanismului de coagulare a sângelui, pe lângă controlul impulsurilor nervoase și contracțiilor musculare.

în exces: Dureri musculare, slăbiciune, sete, deshidratare, greață, pietre la rinichi.
Conform studiilor biomoleculare, aceasta poate provoca îmbătrânirea celulelor.

beneficii: Formați și mențineți oasele sănătoase.
Acționează asupra mecanismului de coagulare a sângelui, pe lângă controlul impulsurilor nervoase și contracțiilor musculare.

magneziu

surse: Migdale, nuci, fructe, lapte, cereale în cereale și legume.

funcţia: Transformă zahărul în energie.
Este necesară funcționarea corectă a nervilor și a mușchilor.

beneficii: Antiallergic, antidepresiv.
Aceasta afectează depunerea plăcilor grase în artere.

Protejează de asemenea organismul de excesul de calciu, care cauzează calcificarea oaselor.
Ar trebui, de preferință, să fie asociată cu aminoacizii, care facilitează penetrarea lor în celule.

fier

surse: Ficat, gălbenuș de ou, stridii, nuci, fasole, ovăz, carne și sparanghel.

funcţia: Acționează asupra formării hemoglobinei (pigment al celulelor roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni în țesuturi).

în exces: Aceasta poate crește incidența problemelor cardiace și a diabetului zaharat.
Conform studiilor biomeleculare, excesul de fier generează creșterea radicalilor liberi, în special cea mai dăunătoare (hidroxil).

Perioada de grație: Este rară deoarece este prezentă din abundență în alimente.
În cazuri extreme, poate provoca anemie.

beneficii: Acționează asupra formării hemoglobinei (pigment al celulelor roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni în țesuturi).

Minerale în organism și funcțiile sale!: sunt

Minerale în organism și funcțiile sale!: organism

cupru

surse: Fructe de mare, ficat, grâu întreg, mazăre, prune, legume proaspete.

funcţia: Facilitează absorbția fierului.

în exces: Retenție de lichide, tulburări neurologice.

beneficii: Stimulează producerea unei enzime care atacă radicalii liberi.

mangan

surse: Nuci, verdeață, boabe întregi, gălbenușuri de ou.

funcţia: Combate oboseala, imbunatateste memoria si reflexele musculare.

beneficii: Participă la formarea structurii osoase și stimulează căutarea unei enzime care atacă radicalii liberi.

zinc

surse: Fructe de mare, carne macră, pește, ouă, cereale, fasole, pâine integrală.

funcţia: Acționează în sinteza proteinelor.

Perioada de grație: Oboseală, pete albe pe unghii și, în cazuri severe, arterioscleroză.

beneficii: Îmbunătățește imunitatea, ajută la vitalitatea pielii și la vindecare.
Mărește mirosul și gustul.

meci

surse: Carne, copii, păsări de curte, pește, ouă, brânză, legume, cereale integrale, cartofi, morcovi, mazăre, spanac.

funcţia: Acționează în formarea oaselor și dinților, indispensabilă pentru sistemul nervos și muscular.

Perioada de grație: O probabilitate mai mare de fracturi, mușchii atrofiți și modificări ale nervilor.

beneficii: Împreună cu calciu și vitamina D, se luptă cu rahitismul.

iod

surse: Fructe de mare, castravete, salata, anghinare, usturoi, ceapa, morcov, mazare, spanac.

funcţia: Reglează funcționarea glandei tiroide, activează funcționarea creierului.

Perioada de grație: Goiter, oboseală, creștere în greutate, tulburări în dezvoltarea psihică și sexuală.

Clor și sodiu

surse: Sare și legume.

funcţia: Menține tensiunea arterială.
Clorul excesiv distruge vitamina E și reduce producția de iod.

Perioada de grație: Crampe, vindecarea lentă a rănilor, scăderea tensiunii arteriale.

potasiu

surse: Mazăre verde, prune, mazăre, ficat, linte, banană, portocală, roșii, orez brun.

funcţia: Acționează asociată cu sodiul care reglează bataile inimii și sistemul muscular.

Perioada de grație: Scăderea activității musculare, crampe.

seleniu

surse: Grâu de grâu, ton, ceapă, roșii, broccoli.

funcţia: Facilitează absorbția vitaminei E.
Ajută la menținerea elasticității țesuturilor.

Perioada de grație: Oboseala și, în funcție de medicina biomoleculară, pot crește tumorile și bolile cardiace.

beneficii: Stimulează producerea unei enzime care atacă radicalii liberi.

Editorial Video: ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О КАРИЕСЕ. Как Не Остаться Без Зубов?


Meniu