Online Revista ÔÇ×Idei Pentru Casa TaÔÇť Tu G─âsi Idei ╚śi Solu╚Ťii Originale, Planificarea Proiectului ╚śi De Design De Interior De Acas─â

Leziuni Sportive... Tencuiala De La Forehand!

Leziuni sportive... Tencuiala de la Forehand!

Cotul forehand (cotul juc─âtorului de baseball, cotul ├«nc─ârc─âtorului, epicondilita median─â) este leziunea tendoanelor responsabile de flexia palmar─â a m├óinii (├«nainte), cauz├ónd durere ├«n partea din fa╚Ť─â a antebra╚Ťului spre ├«ncheietura m├óinii.

Acest prejudiciu apare atunci c├ónd flexia palmar─â a m├óinii este efectuat─â cu for╚Ť─â excesiv─â.

Factorii care produc aceast─â for╚Ť─â includ sl─âbiciunea musculaturii um─ârului sau m├óinii; servi╚Ťi cu mare for╚Ť─â ├«n timpul unui joc de tenis; servi folosind o lovitur─â cu spin; lovind bilele ude ╚Öi grele; utiliza╚Ťi rachete prea grele, cu o fr├ónghie foarte scurt─â sau o fr├ónghie foarte str├óns─â; mingi de base rebound; arunca s─âge╚Ťi ╚Öi transport─â saci grei.

Continuarea exerci╚Ťiului chiar ╚Öi cu durere poate determina tendoanele osoase s─â se deta╚Öeze ╚Öi s─â provoace s├óngerare.

Simptomul principal este durerea de-a lungul cotului ╚Öi antebra╚Ťului (pe fa╚Ťa anterioar─â) ├«n timpul flexiei palmar, ├«mpotriva unei rezisten╚Ťe sau ├«n cazul str├óngerii unei mingi din cauciuc dur.
Pentru a confirma diagnosticul, medicul cere pacientului s─â stea pe scaun, bra╚Ťul r─ânit pe o mas─â ╚Öi palma ├«n sus.

Medicul imobilizează încheietura mâinii și cere pacientului să ridice mâna prin îndoirea încheieturii mâinii.
Pacientul cu cot de tenis forehand simte durere în cot.

Persoana fizică nu trebuie să efectueze nici o activitate care cauzează durere atunci când efectuează flexia palmară sau rotirea încheieturii, astfel încât cel de-al cincilea deget (degetul minim) să fie aproape de corp.
Dup─â vindecarea leziunii, juc─âtorul de tenis trebuie s─â ├«nt─âreasc─â mu╚Öchiul ├«ncheieturii ╚Öi um─ârului, precum ╚Öi mu╚Öchii r─âni╚Ťi.

M─ârimea um─ârului

Bank of pesos

Lie pe spatele t─âu.
Utiliza╚Ťi o banc─â special─â sau cere╚Ťi unui observator s─â v─â ajute la reducerea greut─â╚Ťii la sf├ór╚Öitul exerci╚Ťiului.
╚Üine╚Ťi bara cu degetele ├«ndreptate unul spre cel─âlalt.
Ridica╚Ťi ╚Öi mic╚Öora╚Ťi greutatea lent─â din piept.
Efectua╚Ťi trei seturi de zece repet─âri, opri╚Ťi exerci╚Ťiul imediat dac─â sim╚Ťi╚Ťi durere.

Pe m─âsur─â ce cre╚Öte╚Ťi puterea, m─âri╚Ťi-v─â greutatea.
Despre mine Exerci╚Ťiul trebuie ├«nceput cu o greutate foarte mic─â, deoarece for╚Ťeaz─â mu╚Öchii r─âni╚Ťi.

Tendonită cu manșetă rotatorie

Leziuni sportive... Tencuiala de la Forehand!: forehand

Rotundul tendonitei (um─ârul ├«not─âtorului, um─ârul juc─âtorului de tenis, um─ârul b─âncii de baseball, sindromul de impingere a um─ârului) este edemul de lacera╚Ťie ╚Öi rota╚Ťia man╚Öetei (mu╚Öchii ╚Öi tendoanele care sus╚Ťin bra╚Ťul la articula╚Ťia um─ârului).

Frecvent, ace╚Öti tendoane sunt r─âni╚Ťi ├«n timpul sporturilor care se bazeaz─â pe mi╚Öc─âri repetate ale ├«n─âl╚Ťimii membrelor superioare (deasupra capului), cum ar fi aruncarea ├«n baseball, ridicarea greut─â╚Ťilor grele deasupra umerilor, jafurile ├«n sport folosind rachete ╚Öi ├«not ├«n stilul gratuit, fluture sau spate.

Mi╚Öc─ârile repetate ale membrelor superioare ale capului determin─â um─ârul (osul bra╚Ťului) s─â loveasc─â o parte a articula╚Ťiei um─ârului ╚Öi a tendoanelor sale ╚Öi s─â provoace distorsionarea fibrei.

Dacă individul continuă să efectueze mișcările în ciuda durerii, tendonul poate rupe sau chiar poate rupe o parte a osului afară.

Umflarea um─ârului este principalul simptom. Ini╚Ťial, durerea apare numai ├«n timpul activit─â╚Ťilor care necesit─â ridicarea membrelor superioare deasupra capului ╚Öi ├«ntoarcerea membrelor ├«nainte ╚Öi cu for╚Ť─â.
Ulterior, durerea poate să apară chiar și atunci când membrul superior este deplasat înainte, de exemplu printr-o strângere de mână simplă.

În general, împingerea obiectelor departe de corp este dureroasă, dar tragerea lor spre corp nu este.

Diagnosticul se face atunci c├ónd anumite mi╚Öc─âri, ├«n special ridicarea membrelor superioare deasupra nivelului um─ârului, provoac─â durere ╚Öi inflama╚Ťie. Uneori, artrografia (radiografiile efectuate dup─â injectarea contrastului ├«n articula╚Ťie) poate detecta lacera╚Ťiile complete ale unui anumit tendon al man╚Öetei rotatorului.
Cu toate acestea, artrografia nu este de obicei suficient de sensibil─â pentru a detecta lacera╚Ťiile par╚Ťiale.

Tratamentul const─â ├«n ├«ntre╚Ťinerea tendoanelor r─ânite ╚Öi ├«nt─ârirea um─ârului.
Exerci╚Ťiile care includ ├«mpingerea (├«mpingerea obiectului departe de corp) sau ridicarea coatelor deasupra nivelului um─ârului ar trebui s─â fie evitate. Cu toate acestea, at├óta timp c├ót acestea nu produc durere, individul poate continua s─â practice canotaj ├«n picioare f─âr─â rezisten╚Ť─â (├«ndoiri ╚Öi nu ridic─â coatele) ╚Öi ├«mping├ónd ├«n jos greut─â╚Ťile care exercit─â mu╚Öchii ╚Öi umerii dorsali mari.

Chirurgia este uneori necesară, atunci când leziunea este deosebit de gravă, când lacerarea tendonului este completă sau când leziunea nu se vindecă în decurs de un an.

Editorial Video:

´╗┐
Meniu