Online Revista ÔÇ×Idei Pentru Casa TaÔÇť Tu G─âsi Idei ╚śi Solu╚Ťii Originale, Planificarea Proiectului ╚śi De Design De Interior De Acas─â

Prejudiciul Sportiv... Leziuni Musculare La Nivelul Coapselor!

Prejudiciul sportiv... Leziuni musculare la nivelul coapselor!

O leziune a mușchilor posteriori ai coapsei (distensia mușchilor femurali posteriori, lacerarea mușchilor posteriori ai coapsei) reprezintă orice leziune a mușchilor posteriori ai coapsei.

Mușchii posteriori ai coapsei, care îndreaptă șoldul și flexează genunchiul, sunt mai slabi decât adversarul lor, mușchiul cvadriceps al coapsei.

├Än cazul ├«n care mu╚Öchii posteriori ai coapsei nu au cel pu╚Ťin 60% din for╚Ťa cvadricepsului, acesta le va cople╚Öi ╚Öi va cauza r─âniri.

O leziune a mușchilor posteriori ai coapsei cauzează de obicei dureri bruște în partea din spate a coapsei când acești mușchi se contractă brusc și violent.
Tratamentul imediat include acas─â, aplicare de ghea╚Ť─â, compresie ╚Öi altitudine.

Individul nu ar trebui s─â alerge sau s─â sar─â, dar poate conduce curse la locul lor, cu zbaturi sau ├«not - dac─â aceste activit─â╚Ťi nu provoac─â durere - ├«n timp ce mu╚Öchiul se vindec─â. Dup─â ├«nceperea vindec─ârii, exerci╚Ťiile de ├«nt─ârire asupra mu╚Öchilor posterior ai coapsei contribuie la prevenirea recidivei afec╚Ťiunii.

Prejudiciul sportiv... Leziuni musculare la nivelul coapselor!: musculare

Consolidarea mușchilor coapsei

1. Ata╚Öa╚Ťi o greutate de 2,5 kg la piciorul p─âr╚Ťii v─ât─âmate ╚Öi sta╚Ťi plat pe un pat cu partea inferioar─â a corpului (talie ├«n jos) din pat ╚Öi cu degetele ating├ónd podeaua.
P─âstra╚Ťi genunchiul prelungit, ridica╚Ťi ╚Öi cobor├ó╚Ťi ├«ncet membrele inferioare.
Efectua╚Ťi trei seturi de zece pe zile alternative.
C├ónd for╚Ťa se ├«ntoarce, utiliza╚Ťi greut─â╚Ťi mai mari ╚Öi mai mari.
Acest exerci╚Ťiu ├«nt─âre╚Öte ├«n principal mu╚Öchii superioare ai coapsei posterioare.

2. Ata╚Öa╚Ťi o greutate de 2,5 kg la piciorul p─âr╚Ťii v─ât─âmate.
Sta╚Ťi ├«n pozi╚Ťie vertical─â, echilibr├óndu-se pe cel─âlalt picior.
Ridica╚Ťi ├«ncet piciorul cu greutatea spre fese, flex├óndu-v─â genunchiul ╚Öi cobor├ónd piciorul spre podea, extinz├óndu-v─â genunchiul.
Efectua╚Ťi trei seturi de zece pe zile alternative.
C├ónd for╚Ťa se ├«ntoarce, utiliza╚Ťi greut─â╚Ťi mai mari ╚Öi mai mari.
Acest exerci╚Ťiu ├«nt─âre╚Öte ├«n principal partea inferioar─â a mu╚Öchilor coapsei posterioare.

Prejudiciul sportiv... Leziuni musculare la nivelul coapselor!: leziuni

Editorial Video:

´╗┐
Meniu