Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Cum De A Recupera De La Jet Lag

Cum de a recupera de la Jet Lag

Călătoriile către locații ale căror fusuri orare sunt diferite de ale dvs. pot provoca o schimbare majoră în bioritmul natural. Rezultatul este epuizarea, confuzia mentală și schimbările în modelele de foame și în funcțiile vitale. Aflați cum să obțineți în jur decolarea jetului celebru.

Mutarea la un alt fus orar mută ritmul natural al corpurilor oamenilor. Unii se adaptează mai repede, mai încet - dar se întâmplă tuturor.

Cu toate acestea, este posibil să se ia unele măsuri pentru a face adaptarea rapidă și eficientă. Vezi mai jos.

De ce se întâmplă Jet Lag

țară ceasuri

Când vă mutați într-un loc al cărui timp diferă de ceea ce sunteți obișnuiți cu îndeplinirea funcțiilor vitale - de exemplu, rutinele de dormit și de mâncare - corpul reacționează imediat.

Incidenta foarte mare a luminii influenteaza aceasta stare de rau: faza de rasarit si de amurg in momente diferite fata de cele ale orasului dumneavoastra.

Rezultatul poate varia de la simpla oboseală, epuizare, dureri de cap, dezorganizare a raționamentului și chiar grețuri și vărsături.

Intensitatea acestor efecte variază de la o persoană la alta; de asemenea, variază numărul de ore de diferență dintre axul normal. Unii oameni simt întârzierea jetului cu doar trei ore diferență, în timp ce alții doar de la șase.

Efectele schimbării fusului orar sunt, de asemenea, mai proaste atunci când trecerea este de la vest la est. Din Brazilia în Africa sau în Europa, de exemplu.
Toate acestea vă pot strica itinerarul de călătorie sau activitățile dvs. de lucru în străinătate - toate foarte frustrant.

Schimbarea zonei orare: începeți să vă adaptați înainte de călătorie

dormit avion

Dacă vă permite rutina, încercați să introduceți fusul orar care vă așteaptă zile înainte de a ajunge la destinație. Aceasta înseamnă trezirea, mâncarea, exercițiul, scăldatul și dormirea, mai devreme sau mai târziu, în funcție de locul în care urmează să vă mutați.

Faceți asta cu patru zile înainte de plecarea dvs. la destinație. Dacă nu este posibil, începeți în interiorul aeroportului sau al avionului, alimentând deja și odihnindu-vă în noul standard.

Evitați să consumați băuturi alcoolice, deoarece aceasta vă poate afecta modelul de somn. De fapt, consumă suficientă apă, inclusiv înlocuind sucuri și mai ales cafea.
Apa este esențială pentru a face corpul și ritmurile sale cât mai grase posibil.

Demontarea Jet Lag în destinația orașului

Când ajungeți la destinația dvs., prima regulă este să nu vă ușurați oboseala de dormit în timpul zilei. Țineți-vă bine și doar du-te la culcare la întuneric la ora locală.

Acest sfat devine și mai bine dacă mai aveți ocazia să vă expuneți la soare atunci când ajunge: luminozitatea are puterea de a ne regla corpul în ritmul noii locații.

ceas cu alarmă

De fapt, dacă nu mai puteți anticipa adaptarea dvs., începeți-o imediat prin adoptarea noilor programe imediat.

Primele nopți de somn trebuie să fie de cea mai înaltă calitate, cu cât mai puțini factori perturbatori posibil. Eliminați orice sursă de lumină, inclusiv dispozitive electronice. Temperatura camerei ar trebui să fie mai mult pentru răcire decât pentru încălzire.

Dacă insomnia este o problemă pentru dvs., asigurați-vă că aveți acces la resurse care vă vor ajuta să dormiți - fie medicamente sau rutine specifice. Evitați să beți aceste zile: după cum sa menționat deja, alcoolul afectează somnul.

Obiectele care sunt de obicei cu tine la culcare, cum ar fi măști, pijamale, o pernă, pot ajuta, de asemenea.

În cele din urmă, evitați să dormiți până foarte târziu. Acest lucru nu numai că vă încetinește timpul pentru a profita de vreme în noua locație, dar și pentru a vă păstra în modele vechi, dacă ați călătorit într-un loc la est de locul în care ați fost înainte.

Editorial Video: 5 formas de aliviar o jet lag


Meniu