Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Cum De A Reduce Voința De A Mânca Dulciuri

Cum de a reduce voința de a mânca dulciuri

Sunt oameni care nu dau nici un rahat despre bomboane. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu pot trăi fără! Marea problemă este că prăjiturile, deserturile, înghețata, ciocolată și alte produse de patiserie sunt foarte bogate în zahăr și, în general, sărace în nutrienți. Adică, ele sunt făcute din calorii goale - cele care contribuie la creșterea în greutate, fără a contribui la alți nutrienți importanți în organism. Dar există câteva modalități de a eluda această dorință. Urmați următoarele.

Droguri dulci apare atunci când persoana nu poate petrece mai mult de două zile fără a consuma o băutură. Este posibil ca acestea să nu poată administra un desert, gustări toată ziua sau chiar să înlocuiască mesele pentru a mânca bomboanele în încercarea de a compensa calorii.

Niciuna dintre acestea, desigur, nu este sănătoasă. Spre deosebire de fructe, dulciurile procesate sunt fabricate din zahăr rafinat, care nu satisface constrângerea pentru mult timp. Ea intră în sânge și se transformă rapid în grăsime. Este, de asemenea, cel mai scurt drum spre dobândirea diabetului zaharat.

Dacă înlocuiți mesele pentru dulciuri, vă lipsiți în mod serios corpul de substanțe nutritive care nu sunt găsite în bunătăți. Dacă mâncați și continuați să mâncați dulciuri, creșteți considerabil numărul acceptabil de calorii pe zi.

Reduceți treptat consumul de bomboane

femeie dulce

Nu este de folos taierea radicală a dulciurilor alimentelor. După câteva zile, corpul dvs., obișnuit cu zahărul captivant, vă va surprinde cu o revenire intensă. Rezultatul va fi un atac de consum de înghețată, plăcinte și toate celelalte "grăsimi".

Deci mergi încet. Reduceți numărul de deserturi pe zi. Înlocuiți unul cu un fruct. Întoarceți-vă la mesele regulate și stabiliți o oră în timpul zilei pentru a servi o parte din bomboanele pe care le-ați mâncat înainte.

Nu faceți schimb de bomboane pentru băuturi răcoritoare dietetice: în curând veți vedea că îndulcitorii nu-ți pacali corpul în dependența de zahăr. Și asigurați-vă că dieta sau versiunile ușoare ale quitutes sunt de fapt mai mici în zahăr și mai scăzute în calorii.

Și amintiți-vă: chiar ei ar trebui să fie consumați cu moderare.

Modificați alte obiceiuri de alimentatie

fructe dulci

În primul rând, nu vă așteptați niciodată să vă simțiți prea foame să mergeți la masă. Riscul de a termina atacul bomboanelor crește foarte mult. În plus, pe lângă reducerea timpilor sau cantităților de dulciuri, introduceți în alimente unele alimente care se potoli mai eficient.

Una dintre primele măsuri este înlocuirea pâinii și a pastelor albe cu boabe întregi. Chiar și așa, consumul moderat.

Castane si fructe uscate (fara a fi zahar!) Poate lua forma de bomboane sau batoane de ciocolata - sau sa inlocuiasca jumatate din bomboane.
Astfel, acestea ajută la încetinirea absorbției zahărului, amânând următorul atac compulsiv.

Alimente bogate in vitamina C ajuta la arderea caloriilor. În plus față de portocalele tradiționale, lămâie, acerola și ananas, de exemplu, există goji boabe, care, de asemenea, sporeste sentimentul de sațietate.

Consumul de bomboane pentru compensații emoționale

Încercați să urmăriți cu detașare: Dorește-ți pofta de dulciuri după un episod încărcat emoțional, cum ar fi discuțiile de familie, conflictele la locul de muncă, problemele financiare?

starea de spirit dulce

Acest lucru este foarte comun. Și din moment ce majoritatea dintre noi au o viață agitată, care mărește volumul de anxietate în cele mai mici detalii, compulsiunea pentru dulceață funcționează ca o supapă de evacuare. La urma urmei, nu numai că oferă plăcerea de a gusta, dar ridică, de asemenea, hormonii fericirii pentru câteva momente, ameliorând tensiunea.

Problema este că acest lucru devine un bulgăre de zăpadă. Din moment ce bomboanele sunt eficiente, o viață constant provocatoare vă va conduce întotdeauna să consumați încă o bucată.

Soluția este de a depresuriza. Nu amânați problemele cu care nu doriți să vă confruntați. Sunați-i pe oameni să vorbească. Încercați să rezolvați ceea ce este necesar cu curaj și acțiuni practice - nu cu dulciuri.

O terapie poate funcționa bine. Te-ai rupt? Căutați o clinică socială de psihologi sau psihanaliști în orașul dvs.: taxează valorile simbolice pe sesiune.

Faceți un fel de exercițiu fizic. Nu trebuie să fie ceva drastic, cum ar fi ieșirea din stilul de viață sedentar și pregătirea pentru maraton. Patruzeci de minute de la mers pe jos, de trei ori pe săptămână, ar putea fi un început minunat. Nu numai pentru a arde caloriile bomboanelor, ci și pentru a ușura literalmente tensiunea.

După o jumătate de oră de exercițiu moderat, corpul dumneavoastră începe să elibereze hormoni de bunăstare - la fel ca cei declanșați de zahăr.

Editorial Video: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid


Meniu