Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

În Ceea Ce Privește Insomnia Copilariei

În ceea ce privește insomnia copilariei

Insomnia nu este doar un lucru adult: copiii pot suferi de asemenea.

Și nu vorbim de dificultatea de a începe noaptea de somn, foarte tipic printre copii, dar de trezire în mijlocul nopții, cu dificultate de a reveni la somn sau de a te trezi mult înainte de oră.

Acest lucru poate afecta foarte mult calitatea vieții copilului, care în timpul zilei poate deveni somnoros, iritabil, lipsit de putere, probleme de memorie și cu mare dificultate de concentrare.

Iată cauzele și sfaturile pentru rezolvarea problemei insomnie printre copii.

Cantitatea ideală de somn al copilului

Potrivit pediatrilor, fiecare grup de vârstă are nevoie de un anumit număr de ore de somn:

  • Nou-născuți: 16 ore pe zi
  • Sugari: 14 ore
  • 2 până la 4 ani: 13 ore
  • 5 până la 7 ani: 12 ore
  • 7 până la 12 ani: 10 ore

Acest număr poate varia în funcție de două ore în rândul copiilor, dar dacă copilul dvs. doarme mult mai puțin decât acesta, acordați atenție. Aceeași prudență se aplică și celor care se trezesc de mai mult de trei ori pe noapte.

În același timp, dacă cel mic doarme mai puțin sau se trezește în mijlocul nopții o dată pe săptămână, nu este nimic de îngrijorat.

Cauzele insomniei copilariei

dormind băiat

Și de ce copiii pierd somnul?

Unul dintre cei mai ușor de identificat factori sunt unele remedii ale căror efecte secundare includ insomnie: bronhodilatatoarele și corticosteroizii sunt două dintre cauzele majore, urmate de antidepresive și antiepileptice.

Alimente bogate în cafeină, inclusiv nu numai ceaiuri și cafea, dar și băuturi răcoritoare, sunt și alți răufăcători ai somnului de noapte bună.

De asemenea, copiii vor dormi prost dacă sunt răciți, suferă de astm, dificultăți de respirație, alergii, crampe, arsuri la stomac sau alte probleme fizice care cauzează disconfort.

Dar, adesea, motivele sunt mai complexe: este cazul stărilor depresive, stresului, atacurilor de anxietate, durerilor și tulburărilor, cum ar fi hiperactivitatea.

Da, copiii pot fi foarte îngrijorați și tind să se simtă vinovați de probleme legate de căsătoria părinților lor, de exemplu. Moartea unei persoane apropiate, mutarea acasă, problemele cu prietenii școlii și chiar problemele financiare ale familiei pot afecta bunăstarea psihologică a copilului.

Condițiile camerei copilului pot afecta somnul nocturn: iluminarea excesivă (sau, dimpotrivă, camera prea întunecată), zgomotele de pe stradă, prea multă căldură sau frig, paturile sau pernele incomode pot fi factori de luat în considerare.

Rezolvarea insomniei copilariei

fată de dormit

Consultarea medicului pediatru este esențială, chiar dacă ați identificat deja cauzele insomniei copilului dumneavoastră.

Uneori, o problemă fizică poate ascunde o cauză psihologică și medicul poate ajunge la această concluzie.

El poate trimite copilul la specialiști, cum ar fi un psiholog, un psihiatru sau chiar un neurolog.

În orice caz, este recomandat ca timpul înainte de culcare să fie mai calm, fără programe TV, jocuri electronice, glume puternice sau muzică tare. Întotdeauna îl puneți în pat în același timp.

Asigurați-vă că încăperea este liniștită și confortabilă, cu o temperatură corespunzătoare. Restul casei ar trebui să înceapă, de asemenea, să încetinească.

Învățați copilul să respire mai bine. Citiți o poveste mai atentă decât o acțiune. Cântați-o.

Dacă copilul se trezește în mijlocul nopții, este mai bine să faceți o activitate liniștită timp de 20 de minute, decât să insistați să rămână în pat și să se întoarcă la culcare. Dacă nu, repetați ciclul.

Editorial Video: