Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Hidrografie: Cunoaștere Și Practică

Hidrografie: cunoaștere și practică

Aerobica de apă, așa cum o știm, a apărut în Statele Unite la începutul anilor 1980, în timp ce aerobica a câștigat lumea. A apărut ca o alternativă la gimnastica tradițională, în parte datorită leziunilor generate de impactul mare al acestei modalități de exercițiu. Aflați mai multe despre acest exercițiu și începeți stilul dumneavoastră de viață sedentar.

Beneficiul sporirii articulațiilor și minimizarea căderilor și a altor accidente a devenit un semn distinctiv al aerobicii în apă. Este nevoie de audiențe care sunt mai "fragile", cum ar fi persoanele în vârstă, însărcinate, persoane care sunt rănite sau prea grele pentru a fi băieții lor publici adevărați!

Hidrogeologia este, de asemenea, pentru cei puternici

Cu toate acestea, această idee devine din ce în ce mai puțin realistă: de-a lungul anilor, aerobicul de apă a devenit exercițiul preferat al sportivilor care doresc o mai bună aptitudine fizică și oameni obișnuiți care pur și simplu se bucură de a fi în apă.

Atât de mult încât, pentru a răspunde acestor așteptări variate, cadrele didactice și academiile sunt întotdeauna inovatoare - și astfel au apărut modalitățile de adâncime a apei adânci (unde piciorul nu poate atinge fundul), adâncime (apa curgă și fără atingerea fundului) putere (ritm mai intens, care arde până la 600 de calorii), hidro dans (coregrafii în apă), hidro yoga (focalizare pe flexibilitate și echilibru) și chiar hidro capoeira!

Cum funcționează hidrogenul

piscine pentru piscine

Punctul comun în rândul lor este că profesorul folosește proprietățile fizice ale apei și le aplică la exercițiul fizic al corpului, întinderea și rigidizarea mușchilor, creșterea frecvenței cardiace la un nivel aerobic plăcut și arderea caloriilor.

Aceste proprietăți sunt, de exemplu, fluctuația, care este tendința corpului să plutească; vâscozitatea, care este frecarea apei față de corp, făcând mișcările mai lenece; și presiunea hidrostatică, care acționează asupra sistemului respirator.

Deoarece apa este de aproximativ douăsprezece ori mai greu decât aerul, mișcările de aerobic în apă sunt, de asemenea, mult mai "grele". Dar din cauza fluctuațiilor, senzația este că corpul este mai ușor în apă și efortul nu este perceput.

Beneficiile Hisrogyntics

Beneficii aerobice

Acestea sunt cele care accelerează bătăile inimii, ajutând la eliminarea grăsimilor.

Deoarece, în general, aceste exerciții necesită mișcări energice, oboseala este mare și impactul asupra coloanei vertebrale și articulațiilor este mai mare. În aerobicul cu apă, totuși, aceste efecte sunt mult reduse.

Rezistență

Formarea în apă este benefică pentru performanța mușchilor din afara acesteia. Acesta este motivul pentru sportivii non-sporturi de apă adesea caută aerobic de apă pentru a crește fitness.

Apa oferă rezistență la mișcare, tonifierea mușchilor și consolidarea oaselor.

Inclusiv celebrele pesinhos și anzeleiras de gimnastică de culturism au echivalentele lor în hidroginastic; aceste echipamente, adăugate la panouri, geamanduri și paste, potențează efortul total.

De fapt, merită să ne amintim că, spre deosebire de înotul, care exercită corpul într-un mod mai generalizat, aerobica de apă o face localizat.

Flexibilitate Beneficii

Pe lângă cursurile tradiționale de gimnastică, aerobica cu apă oferă exerciții de întindere la începutul și la sfârșitul sesiunii, prevenind probleme musculare și articulare.

Dacă doriți să vă grăbiți mai profund în acest mod, căutați yoga sau pilates acvatice.

Îmbunătățește-ți propriul sport pe apă

Piscină pentru plimbări

Nu poți potrivi o clasă de sală de gimnastică în program?

La fel ca și cei care aleg să meargă sau să alerge singuri, puteți să faceți singuri rutina proprie de exerciții de apă.

O modalitate simplă, dar eficientă de a începe este să umbli în apă. Pentru aceasta, este suficient să aveți o piscină sau o plajă de apă calmă, care oferă apă care se află la înălțimea taliei.

Spatele dvs. ar trebui să fie întotdeauna drept și brațele ar trebui să se balanseze ca într-o plimbare obișnuită, înainte și înapoi.

Dacă vă concentrați să câștigați mai multă putere musculară, un apel bun este să vă ridicați și să ridicați un genunchi la un moment dat la 90 de grade, ca și cum ar fi marșul. De asemenea, merită așezat mâna pe talie și ridicându-se, lateral câte un picior, întotdeauna întins.

Un alt sfat este să cumpărați o kickboard, în care sprijiniți brațele și trunchiul și "pedalați" lângă piscină cu picioarele. Sau chiar utilizați un surfboard normal pentru înot și alunecare lângă piscină.

Editorial Video:


Meniu