Online Revista „Idei Pentru Casa Ta“ Tu Găsi Idei Și Soluții Originale, Planificarea Proiectului Și De Design De Interior De Acasă

Sugestii Alimentare Pentru Studenții Vestibuli

Sugestii alimentare pentru studenții vestibuli

Odată cu apropierea de sfârșitul anului, un număr mare de tineri suferă de stresul care însoțește vestibulul. Dar o dietă sănătoasă vă ajută să păstrați tăcerea în timp ce sunteți la ea? Ce vă va schimba viața pentru totdeauna? Un nivel ridicat de constantă adrenalină este unul dintre dușmanii examenului de admitere la facultate. În această perioadă menținerea unei alimentații echilibrate poate fi un aliat mare în ziua testărilor.

Studiile arată că stresul este cea mai mare cauză a depresiei din lumea modernă. De fapt, stresul este un răspuns momentan al organismului la un stimul, care apare prin eliberarea de hormoni care excită creierul.

Acest lucru trezește instinctele de bază ale luptei sau zborului în fața amenințării sau a fricii.

Vestibulandos: pariază pe pește

studenți

Ori de câte ori este posibil, preferați alimentele ecologice (fructe și legume și produse de origine animală). Acestea vor fi libere de pesticide care provoacă atâtea alergii și intoxicații.

Preferă pești de mare adâncime, cum ar fi somonul și talpa. Aceste pești au o mulțime de omega 3, care luptă împotriva inflamațiilor (EPA). Ele sunt, de asemenea, bogate în DHA, care scade depresia, oferind liniște.

În general, carnea de pește conține zinc și seleniu. Acestea sunt doar două dintre mineralele prezente în carnea de pește și care stimulează activitatea creierului, împiedicând valurile de oboseală la sfârșitul zilei.

Laptele are de fapt un efect relaxant asupra mușchilor întregului corp, deoarece conține triptofan, un precursor de aminoacizi pentru serotonină.

Fructe, legume și legume: Aliații celor care studiază greu

Nu lăsați fibrele deoparte. Ele sunt excelente pentru funcționarea intestinului, cel de-al doilea creier, deoarece ele iau informații creierului.

Consumați alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi linte sau năut. Acest lucru previne prea multă insulină, ceea ce poate provoca stare generală de rău.

alimente pentru studenți

Broccoli, ovăz și spanac, conțin doze mari de triptofan, ajuta la menținerea bunăstării. Spanacul și frunzele verzi întunecate, bogate în potasiu, magneziu, fosfat și vitaminele A și C și complexul B, conțin, de asemenea, acid folic.

Ele ajuta la echilibrarea sistemului nervos si prevenirea depresiei.

Banana maturata este bogata in vitamina B6. Aceasta ajută la furnizarea de energie, care este foarte recomandată pentru cei care practică activitatea fizică. În plus, carbohidrații de fructe stimulează producția de serotonină, ceea ce conferă organismului sentimentul de bunăstare.

Portocale și fructe de pasiune împiedică oboseala și ajută la lupta împotriva stres. Conține vitamina C, care acționează asupra apărării organismului.
Pentru a vă bucura mai bine de toate aceste fructe, puteți mânca portocala cu bagasse (îmbunătățește funcționarea intestinelor) și fructul pasiunii cu semințele.

Bucurați-vă de tulpinile și de inima salatei. În această regiune se concentrează doze mari de lactucină, o substanță care acționează ca un sedativ și scade iritația cauzată de stres și de perioada menstruală.

Acerola și guava furnizează vitamina C, care acționează ca un mare relaxant muscular care combate oboseala. Nuca de parana si alune contin antioxidanti puternici, cum ar fi seleniul, care ajuta la reducerea stresului.

Nu renunta la fructele rosii, cirese, prune, afine, zmeura. Faceți vitamine cu ele, care sunt mari surse de radicali anti-liberi.

În ziua intrării în colegiu, luați apă, granola sau amar ciocolată, dacă ești foarte nervos.

Alimente pentru a evita

Fast-food și toate tipurile de alimente prelucrate, dulciuri cu zaharuri albe și legume conservate, datorită conținutului ridicat de sodiu. Alcoolul excesiv și cofeina trebuie evitate deoarece pot întrerupe restul foarte important dintre studii.

Editorial Video: 28 HACKS FOR STUDENTS YOU SHOULD KNOW EARLIER


Meniu