Online Revista ÔÇ×Idei Pentru Casa TaÔÇť Tu G─âsi Idei ╚śi Solu╚Ťii Originale, Planificarea Proiectului ╚śi De Design De Interior De Acas─â

Beneficiile Pilates

Beneficiile Pilates

Pilates este considerată o metodă de educare și control al mușchilor create de germanul Joseph Pilates în anii 1920.

├Än general, se practic─â cu ajutorul aparatelor special dezvoltate pentru exerci╚Ťiile pe care le propune, dar se poate face ╚Öi f─âr─â ele, numai cu un covor pe podea, numit "versiune solo".

Adep╚Ťii lui au ├«nceput s─â practice Pilates din diferite motive: ├«mbun─ât─â╚Ťirea respira╚Ťiei, flexibilitatea, concentrarea, pozi╚Ťia, con╚Ötientizarea corpului, ameliorarea stresului ╚Öi ├«nt─ârirea mu╚Öchilor (├«n special a abdominalelor) ╚Öi a oaselor.

Cum este clasa Pilates?

pilates

Pilates poate fi practicat cu sau f─âr─â receptoare.

O clas─â Pilates se bazeaz─â pe practica exerci╚Ťiilor de ├«ntindere ╚Öi a for╚Ťei ├«n care centrul for╚Ťei este ├«n abdomen ╚Öi ├«n mu╚Öchii lombari.

Fiecare student ├«╚Öi controleaz─â propriile mi╚Öc─âri ╚Öi m─âsoar─â for╚Ťa pe care o pot aplica ├«n execu╚Ťia lor. Evolu╚Ťia este individual─â.

Profesorul ├«i ├«ndrum─â pe practicant ├«n utilizarea dispozitivelor - sau f─âr─â ele, ├«n executarea mi╚Öc─ârilor de la sol - ╚Öi ├«n performan╚Ťa corect─â a posturii ╚Öi mi╚Öc─ârilor.

Nu exist─â mi╚Öc─âri repetitive sau automate, ├«ns─â rigoarea tehnic─â este mare: trebuie s─â exersa╚Ťi exerci╚Ťiile la unghiuri specifice, c├ót mai exacte posibil.

Această precizie face ca Pilates să fie renumită pentru viteza rezultatelor și eficacitatea acesteia.

Beneficiile Pilates

├Ämbun─ât─â╚Ťirea stresului ╚Öi alinierea respira╚Ťiei

Ritmul de inspira╚Ťie ╚Öi de expira╚Ťie cerut de exerci╚Ťiile Pilates cre╚Öte concentrarea - ╚Öi, prin urmare, controlul situa╚Ťiilor de nervozitate ╚Öi anxietate.

Respiratorii musculare sunt ├«nt─âri╚Ťi.

Dezvoltarea musculară și posturală

pilates

At├ót mu╚Öchii, c├ót ╚Öi coloana vertebral─â ╚Öi articula╚Ťiile sunt beneficiate de practica Pilates - ├«n special abdomenul, podeaua pelvian─â ╚Öi coloana vertebral─â.

Muschii suferă două tipuri de dezvoltare: prin întinderea fibrelor și prin hipertrofie - adică a masei musculare crescute.

Aceste efecte sunt ob╚Ťinute la nivel global - spre deosebire de exerci╚Ťiile tradi╚Ťionale, care lucreaz─â hipertrofie ╚Öi se ├«ntind aproape ├«ntotdeauna separat.

Acest lucru se datoreaz─â faptului c─â exerci╚Ťiile Pilates activeaz─â mai multe grupuri musculare ├«n acela╚Öi timp, integr├ónd mu╚Öchii posturali, majori ╚Öi secundari, ├«n plus fa╚Ť─â de articula╚Ťii.

Unul dintre secretele dezvolt─ârii globale a mu╚Öchilor, articula╚Ťiilor ╚Öi coloanei vertebrale este concentrarea asupra a╚Öa-numitei ├«ntinderi axiale: coloana vertebral─â trebuie s─â fie perfect aliniat─â ├«n timpul tuturor mi╚Öc─ârilor, ceea ce, ├«n cele din urm─â, aduce beneficii posturii ╚Öi func╚Ťioneaz─â intensiv fibrele musculare.

Acest rol central al coloanei vertebrale sf├ór╚Öe╚Öte prin ameliorarea durerii din spate, deoarece este realinierat─â ╚Öi mu╚Öchii abdominali, care ajut─â la sus╚Ťinerea restului corpului, sunt ├«nt─âri╚Ťi.

Cre╚Öterea general─â a st─ârii fizice promovat─â de Pilates ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte performan╚Ťele sportive care necesit─â eforturi sporite de la sportivi, cum ar fi alergarea - ├«n plus fa╚Ť─â de reducerea riscului de r─ânire.

Pe lângă reeducarea și concentrarea respiratorie, sportul oferă rezultate mai rapide și rezultate mai plăcute.

Con╚Ötiin╚Ťa corpului

Exerci╚Ťiile de pilates necesit─â o mare capacitate de percep╚Ťie nu numai a grupurilor musculare care se lucreaz─â, ci ╚Öi a respira╚Ťiei, articula╚Ťiilor ╚Öi posturii.

Rezultatul este c─â se ├«nva╚Ť─â s─â se concentreze aten╚Ťia asupra propriului corp, beneficiind de coordonare motorie ╚Öi echilibru general.

Alte beneficii ale Pilates

Practica Pilates ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, leziunilor articulare și musculare.

pilates

Este indicat pentru reabilitarea fizică, cum ar fi terapia fizică, și este prescris pe scară largă pentru bătrâni și femei însărcinate și după naștere, când este autorizată medicul.

De asemenea, contribuie la cre╚Öterea densit─â╚Ťii osoase, contribuind la tratamentul osteoporozei, artritei, scoliozelor ╚Öi sclerozei multiple.

Performan╚Ťa sexual─â este de asemenea avantajat─â, deoarece mu╚Öchii pelvieni sunt unul dintre protagoni╚Ötii exerci╚Ťiilor.

Asemenea exerci╚Ťiilor fizice tradi╚Ťionale, Pilates beneficiaz─â de circula╚Ťia s├óngelui ╚Öi, ├«n consecin╚Ť─â, de starea pielii, a unghiilor ╚Öi p─ârului, oxigen├óndu-le ╚Öi aduc├ónd mai mult─â substan╚Ť─â nutritiv─â.

Frumuse╚Ťea, pe l├óng─â orice altceva, mul╚Ťumesc.

Editorial Video: Beneficiile claselor de Pilates - Sanatate prin Pilates

´╗┐